麦緑素総合ガイド
暮らしをサポートする60代一押しの肝機能改善オススメ大特集OPEN予定です。
後ろ姿をビシッと決めるのに、大事な太ももの裏側とヒップのライン。簡単なエクササイズで、その気になるところを引き締めることができる。まず腰の位置あたりで、イスやテーブルにつかまり体重を支える。両足はまっすぐに背筋を伸ばし、正面を向いて静止したら、まず片足を少し後ろに上げて、その位置から、さらにヒザを曲げる。さらにかかとがお尻につくくらいを目標にする。次にゆっくりヒザを伸ばして爪先から床に足をつけて終了。これを繰り返すのみ。片足ずつ、10回でワンセットを目安に続けよう。ヒップラインは自分ではあまり気がつかないが、人からはバッチリ見られるところなので、美容面ではとても大切だ。そして、引き締まったラインをつくるには、骨盤を引き締める運動を、毎日おこないたい。まず、足首のあいだに、四つ折りにしたタオルをはさみ、両足をタオルをはさんだまま縛る。ヒザ下も同様にゴム素材のベルトなどでしっかり縛る。次にバスタオル２枚をのり巻き状にし、その上にお尻をのせ、仰向けに寝る。足を伸ばしてお尻に力を入れて引き締め、５秒間そのままに。休憩をはさんで、２回繰り返す。これを続けて、あなたの後ろ姿年齢を何歳か若返らせよう。